Bekerja di kantor sering kali membuat kita duduk berjam-jam di depan layar, dan hal ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan otot menjadi kaku dan peredaran darah melambat. Namun, dengan sedikit kesadaran dan usaha, kita bisa tetap aktif tanpa mengganggu produktivitas kerja. Aktivitas kecil yang dilakukan secara konsisten bisa membawa manfaat besar bagi tubuh.
Mulailah dengan menerapkan kebiasaan sederhana seperti berdiri saat menerima panggilan telepon atau melakukan peregangan di sela-sela pekerjaan. Anda juga bisa mencoba berjalan ke meja rekan kerja alih-alih mengirim pesan singkat. Beberapa kantor modern bahkan sudah menyediakan meja kerja yang bisa diatur ketinggiannya agar karyawan bisa bergantian antara duduk dan berdiri. Langkah-langkah kecil seperti ini membantu mengurangi tekanan pada punggung dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Selain itu, penting untuk menggunakan waktu istirahat dengan bijak. Gunakan beberapa menit untuk berjalan di sekitar kantor atau keluar mencari udara segar. Aktivitas ringan seperti ini tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga membantu menyegarkan pikiran. Dengan gaya hidup aktif, tubuh akan terasa lebih bugar, konsentrasi meningkat, dan risiko nyeri punggung akibat duduk lama bisa berkurang secara signifikan.
